EMDR

EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), travmatik veya zorlayıcı yaşantıların neden olduğu duygusal sıkıntıların tedavisinde kullanılan bir terapi yöntemidir. Terapi, 1980’lerde psikolog Francine Shapiro tarafından keşfedildi ve geliştirildi.

EMDR, duygusal zorlukları olan kişilerin zihinlerindeki olumsuz düşünceleri ve duyguları yeniden işlemelerine yardımcı olmak için kullanılan bir yöntemdir. Terapi, hastanın belirli bir anısını hatırlamasını, ardından terapistin yönlendirmesiyle göz hareketlerini takip etmesini içerir. Göz hareketleri, terapistin el hareketlerinden, ışıklı bir cihazdan veya bir kulaklık aracılığıyla sunulan seslerden oluşabilir.
EMDR, travmatik anıların etkisini azaltmak, anıları daha az duygusal olarak hatırlamak ve kişinin duygusal sağlığına katkıda bulunmak için kullanılabilir. Ancak EMDR, sadece profesyonel bir terapist tarafından yapılmalıdır.

EMDR, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), anksiyete, panik atak, depresyon, yas, fobi, düşük özgüven ve benlik saygısı gibi birçok psikolojik rahatsızlıkta kullanılabilir.

EMDR, diğer terapi yöntemlerinden farklıdır çünkü hatırlanan anıların yeniden işlenmesine dayanır. Terapi sırasında, terapist hastanın zihinsel durumunu gözlemleyerek göz hareketlerinin süresi, hızı ve yönü gibi faktörleri ayarlar. Bu süreç, kişinin duygusal olarak yüklü hatıraları yeniden işleme sürecine girer ve sonunda kişinin bu hatıralara daha az duygusal tepki vermesine yardımcı olur.

EMDR Kimler İçin Uygundur ve EMDR Tedavi Basamakları?

EMDR, diğer terapi yöntemleriyle birlikte kullanılabileceği gibi tek başına da kullanılabilir. Terapi, kişinin özgüvenini arttırmaya, olumsuz düşünceleri azaltmaya ve kişinin günlük yaşamında daha az zorlukla karşılaşmasına yardımcı olabilir. Ancak, EMDR herkes için uygun değildir ve terapi öncesinde bir uzmanla görüşmek önemlidir.

EMDR terapisi genellikle aşağıdaki adımlardan oluşur:

• Geçmiş olayları ve mevcut duygusal durumu ele almak: Terapist, kişinin geçmişte yaşadığı travmatik olayları ve bu olayların günümüzdeki etkisini ele alır. Buna ek olarak, kişinin mevcut duygusal durumunu anlamak ve tedavi için hedefler belirlemek için bir değerlendirme yapar.
• Duyarsızlaştırma: Terapist, kişinin duygusal yanıtını azaltmak için göz hareketlerini veya diğer uyaranları kullanır. Bu, kişinin zihnindeki olumsuz düşünceleri azaltabilir.
• Yeniden işleme: Terapist, kişinin zihinsel durumunu gözlemleyerek göz hareketlerinin süresi, hızı ve yönünü ayarlar. Bu, kişinin duygusal olarak yüklü hatıraları yeniden işleme sürecine sokar ve sonunda kişinin bu hatıralara daha az duygusal tepki vermesine yardımcı olur.
• İleriye bakmak: Terapist, kişinin gelecekte nasıl davranabileceğini ve kendini nasıl hissedebileceğini düşünmesine yardımcı olur. Bu, kişinin duygusal iyileşme yolculuğunda kendine güvenini artırabilir.

EMDR terapisi, kişinin kendini güvende hissetmesini, güvenilir bir ilişki kurmasını ve güçlü bir destek sistemi oluşturmasını gerektirir. Terapi süreci, kişinin ihtiyaçlarına ve tedavi için belirlenen hedeflere göre değişebilir.

EMDR Terapi Seansları

EMDR terapisi genellikle birkaç seans boyunca uygulanır ve her seans yaklaşık 60-90 dakika sürer. Terapi süresi, kişinin ihtiyaçlarına ve tedavi için belirlenen hedeflere göre değişebilir. EMDR, psikoterapinin diğer formlarıyla birlikte kullanılabilir. Örneğin, EMDR, kişinin geçmiş olaylarına odaklanmak için kullanılabilirken, bilişsel davranışçı terapi (BDT) kişinin olumsuz düşünceleri ile başa çıkmak için kullanılabilir. Birçok terapist, bu iki terapi formunun birleştirilmesinin, kişinin tedaviye yanıt verme şansını artırabileceğine inanmaktadır.

EMDR terapisi, birçok farklı psikolojik rahatsızlıkta kullanılabilir. Bunlar arasında travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), anksiyete, panik atak, depresyon, yas, fobi, düşük özgüven ve benlik saygısı gibi durumlar yer alır.

Sonuç olarak, EMDR, psikoterapinin diğer formları gibi, kişilerin zihinsel sağlığı için yararlı bir tedavi seçeneği olabilir. Ancak, herkes için uygun olmayabilir ve terapi öncesinde bir uzmanla görüşmek önemlidir.

EMDR’nin Başarısı

EMDR’nin etkinliği hakkında yapılan araştırmalar, özellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) tedavisi alanında yoğunlaşmıştır. Bu araştırmalar, EMDR’nin TSSB semptomlarını azaltmada diğer psikoterapi yöntemleri kadar etkili olduğunu göstermiştir. Ayrıca, birçok çalışma EMDR’nin anksiyete, depresyon, panik atak, fobi, düşük özgüven ve benlik saygısı gibi diğer psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde de etkili olduğunu göstermiştir.

EMDR terapisi, belirli adımlardan oluşan bir protokol izler. Bu adımlar şu şekildedir:

• Hazırlık: Terapist, kişiye EMDR terapisi hakkında bilgi verir ve terapinin amacı, süreci ve beklentileri hakkında konuşur. Ayrıca, kişinin geçmiş olaylarını ve hissettiklerini anlatmasını sağlar.
• Değerlendirme: Terapist, kişinin geçmişteki travmatik deneyimlerini, semptomlarını, mevcut durumunu ve tedavi hedeflerini değerlendirir.
• Terapi planı: Terapist, kişiyle birlikte terapi hedeflerini belirler ve EMDR terapisi uygulaması için hazırlık yapar.
• Duyarsızlaştırma: Terapist, kişinin travmatik deneyimlerini hatırlamasını sağlar ve bu hatıraların tetiklediği duygusal ve fiziksel tepkilerle birlikte belirli göz hareketleri, sesler veya dokunma gibi uyaranları kullanarak terapi yapar. Bu süreç, kişinin zihnindeki bilgilerin yeniden işlenmesine ve duygusal olarak daha az rahatsız edici hale gelmesine yardımcı olur.
• Değerlendirme: Terapist, tedavinin sonuçlarını değerlendirir ve kişinin terapi hedeflerine ulaşılıp ulaşılmadığını kontrol eder.

EMDR terapisi, kişinin travmatik deneyimlerini yeniden hatırlamasına neden olabilir ve bu nedenle bazı kişiler için rahatsız edici olabilir. Ancak, terapi süreci, kişinin zihinsel sağlığı için yararlı bir tedavi seçeneği olabilir. EMDR terapisi, sadece lisanslı bir terapist tarafından uygulanmalıdır.

EMDR Terapisi Süresi

EMDR terapisi genellikle, birkaç seans veya birkaç ay süren haftalık seanslar şeklinde yapılır. Terapi süresi, kişinin ihtiyacına ve hedeflerine göre değişebilir. EMDR terapisi, göz hareketleri, sesler veya dokunma gibi farklı uyaranları kullanır. Bu uyaranlar, beyindeki bilgilerin işlenmesine yardımcı olur. Göz hareketleri, en sık kullanılan uyaranlardan biridir. Terapist, kişinin gözlerinin hızlı bir şekilde sağa-sola hareket ettirilmesini isteyebilir veya bir ışık kaynağına bakmasını sağlayabilir. Diğer uyaranlar, kulaklıkla duyulan sesler veya ellerde hissedilen titreşimler gibi olabilir.

EMDR Terapisi Hangi Rahatsızlıklarda Başarı Gösterir

EMDR terapisi, diğer psikoterapi yöntemlerinden farklıdır çünkü doğrudan bir şekilde olaylara odaklanmaz. Bunun yerine, terapi sürecinde kişinin duygusal tepkileri ve zihinsel sağlığı iyileştirilir. EMDR terapisi, kişinin zihnindeki bilgilerin yeniden işlenmesini sağlar ve bu sayede kişinin zihinsel sağlığı için olumsuz etkileri azaltır.

EMDR terapisi, birçok psikolojik rahatsızlıkta kullanılabilir. Bunlar arasında şunlar yer alır:

• Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
• Anksiyete bozuklukları
• Depresyon
• Yeme bozuklukları
• Bağımlılık
• Fobiler
• Obsesif-kompulsif bozukluk
• Somatik semptom bozuklukları

EMDR terapisi, sadece lisanslı bir terapist tarafından uygulanmalıdır. Terapist, kişinin psikolojik durumunu değerlendirerek uygun seçenekleri belirleyebilir.

EMDR terapisi, kişinin psikolojik sağlığına yardımcı olmak için etkili bir seçenek olabilir. Terapi süreci, kişinin zihnindeki bilgilerin yeniden işlenmesine ve duygusal olarak daha az rahatsız edici hale gelmesine yardımcı olur. Bu sayede, kişi, zihinsel sağlığı için olumsuz etkileri azaltabilir ve hayat kalitesini artırabilir. EMDR terapisi gerekli olduğu durumlarda bizimle iletişime geçebilirsiniz.